Die Platelifts würde ich auch auf jeden Fall dazu nehmen weil das die einzige Übung dabei ist die auch den Daumen mittrainiert. Schnappst dir einfach 2 Gewichte und legst die aneinander, die glatte Seite nach aussen. Dann drückst du die mit Daumen auf der einen und Fingern auf der anderen Seite zusammen und hebst an.

Wenn ich das richtig verstehe hast du den #1 noch nicht. Schreib mal wie der so geht wenn er da ist