Bankdrücken: Frei vs. Multipresse

[Darkstorm]

Also bei uns wiegt die Stange in der Multipresse nur 7,5kg und die freien Stangen wiegen ganze 20kg, nur mal so zur info

hab ich auch schon häufiger gelesen. hast du das nachgeprüft?
weil ich richte mir gerade ein home-gym ein und es gibt relativ viele unterschiedliche 50mm langhanteln.
erst die ganz teuren (also belastbar 750kg +) wiegen runde 20kg. meine ist z.b. bis 450kg belastbar und wiegt nur 16,5kg. natürlich relativ unwichtig, dennoch interessierts den ein oder anderen vielleicht...

[lolzor]

hab ich auch schon häufiger gelesen. hast du das nachgeprüft?
weil ich richte mir gerade ein home-gym ein und es gibt relativ viele unterschiedliche 50mm langhanteln.
erst die ganz teuren (also belastbar 750kg +) wiegen runde 20kg. meine ist z.b. bis 450kg belastbar und wiegt nur 16,5kg. natürlich relativ unwichtig, dennoch interessierts den ein oder anderen vielleicht...

Ne, hab aber beim Trainer nachgefragt außerdem merkt man den Gewichtsunterschied sehr deutlich wenn man beide Stange mal hochdrückt

[kevinsiebert]

hab ich auch schon häufiger gelesen. hast du das nachgeprüft?
weil ich richte mir gerade ein home-gym ein und es gibt relativ viele unterschiedliche 50mm langhanteln.
erst die ganz teuren (also belastbar 750kg +) wiegen runde 20kg. meine ist z.b. bis 450kg belastbar und wiegt nur 16,5kg. natürlich relativ unwichtig, dennoch interessierts den ein oder anderen vielleicht...

Bei 16,5 würde ich ganz cshön durcheinander kommen

Meine wiegt 19,6. Das ist dann mit den Verschlüssen etwa auf 20Kg aufzurunden, damit kann man etwas besser rechnen.
Bin allerdings auch davon asugegangen, dass die im Studio 20kg wiegen.

[lolzor]

Bei 16,5 würde ich ganz cshön durcheinander kommen

Meine wiegt 19,6. Das ist dann mit den Verschlüssen etwa auf 20Kg aufzurunden, damit kann man etwas besser rechnen.
Bin allerdings auch davon asugegangen, dass die im Studio 20kg wiegen.

So ists auch zumindest bei uns

[Xent]

Auf Dauer macht freies Bankdrücken wohl mehr Sinn.
Jedoch ist das Zauberwort wie so oft: Abwechslung.

Kannst beispielsweise auch mal Kurzhantelbankdrücken mit in deinen Plan nehmen.
Weiterhin würd ich mit den Winkeln spielen, mal Schrägbankdrücken (mehr Schulterbelastung) oder du drückst aus einem negativen Winkel heraus (mehr Brustbelastung)...

[lolzor]

Auf Dauer macht freies Bankdrücken wohl mehr Sinn.
Jedoch ist das Zauberwort wie so oft: Abwechslung.

Kannst beispielsweise auch mal Kurzhantelbankdrücken mit in deinen Plan nehmen.
Weiterhin würd ich mit den Winkeln spielen, mal Schrägbankdrücken (mehr Schulterbelastung) oder du drückst aus einem negativen Winkel heraus (mehr Brustbelastung)...

Sicher? Das wenn man aus einem negativen Winkel heraus drückt mehr die Brust belastet? Ich hatte da mal was anderes gelesen.... Könntest du mir die Quelle dazu evtl. geben?

mfg

[Freizeitrambo]

Sicher? Das wenn man aus einem negativen Winkel heraus drückt mehr die Brust belastet? Ich hatte da mal was anderes gelesen.... Könntest du mir die Quelle dazu evtl. geben?

mfg

also zumindest werden beim negativ bankdrücken noch ein paar muskelfasern mehr in der brust gebraucht, was auch der grund dafür ist, dass man da mehr gewicht drücken kann