Bankdrücken: Frei vs. Multipresse

**Xent** · 13.02.2011, 00:07

Auf Dauer macht freies Bankdrücken wohl mehr Sinn.
Jedoch ist das Zauberwort wie so oft: Abwechslung.

Kannst beispielsweise auch mal Kurzhantelbankdrücken mit in deinen Plan nehmen.
Weiterhin würd ich mit den Winkeln spielen, mal Schrägbankdrücken (mehr Schulterbelastung) oder du drückst aus einem negativen Winkel heraus (mehr Brustbelastung)...

**lolzor** · 13.02.2011, 11:02

Zitat von Xent

Auf Dauer macht freies Bankdrücken wohl mehr Sinn.
Jedoch ist das Zauberwort wie so oft: Abwechslung.

Kannst beispielsweise auch mal Kurzhantelbankdrücken mit in deinen Plan nehmen.
Weiterhin würd ich mit den Winkeln spielen, mal Schrägbankdrücken (mehr Schulterbelastung) oder du drückst aus einem negativen Winkel heraus (mehr Brustbelastung)...

Sicher? Das wenn man aus einem negativen Winkel heraus drückt mehr die Brust belastet? Ich hatte da mal was anderes gelesen.... Könntest du mir die Quelle dazu evtl. geben?

mfg

**Freizeitrambo** · 13.02.2011, 11:45

Zitat von lolzor

Sicher? Das wenn man aus einem negativen Winkel heraus drückt mehr die Brust belastet? Ich hatte da mal was anderes gelesen.... Könntest du mir die Quelle dazu evtl. geben?

mfg

also zumindest werden beim negativ bankdrücken noch ein paar muskelfasern mehr in der brust gebraucht, was auch der grund dafür ist, dass man da mehr gewicht drücken kann