Ernährungs Frage

[simme]

Ja mindestens 4, wenn nicht 6-7 Mahlzeiten.
In Brot, Reis, Nudeln usw. sind auch Eiweiß.
Also isst du das ja automatisch mit.
Ansonsten ist es kein Problem 100g Eiweiß zu sich zu nehmen.
Eifach mal Wurst und Käse anstatt Nutella aufs Brot, Fleisch zum Mittag, 250g Quark vorm schlafen...
Eiweißshakes sind nicht Nötig, denn auf deine 100g, oder auch 150g wenn du willst, kommst du auch so, mit natürlichen Lebensmitteln.
Lies dich n bisschen im Ernährungsforum ein.

[Iron-Monster]

Haferflocken, Thunfisch, Quark..