Ich trainiere seit Oktober mit dem wkm Plan. Vorher aus Unwissenheit nur discopumpen und laufen (aber auch nurn paar Monate und alles nur zuhause)...
Dehnen tue ich mich gar nicht, hatte den Rücken aber so auch schon bevor ich mit dem Training angefangen habe.
Werd dann mal anfangen mich vor dem Training zu dehnen. Gibts da nen Sticky irgendwo hier im Forum ums auch richtig zu machen?