so mittlerweile bin ich bei 86 kg
und nun drauf und dran mir einen Ernährungsplan zu basteln
So nun siehts so aus:
Sind das zu wenig Kalorien ich hab 2x Fußballtraining in der Woche und einmal Spiel
plus 3x WKM
Eure Meinung dazu?


Edit: glaub der Link geht nicht probierts mal so http://www.bilder-space.de/bilder/da4d7f-1297722879.jpg