Masseaufbauplan

**Faction** · 15.02.2011, 09:15

also hab jetzt die Milch mal auf 1.5% gemacht aber eigentlich schade da ich frische Biomilch vom Bauern bekomme aber gut dann sauf ich halt die aus der Packung

Whey ohne Milch? komplett nur mit Wasser? o.O

**simme** · 15.02.2011, 09:34

Zitat von Faction

also hab jetzt die Milch mal auf 1.5% gemacht aber eigentlich schade da ich frische Biomilch vom Bauern bekomme aber gut dann sauf ich halt die aus der Packung

Whey ohne Milch? komplett nur mit Wasser? o.O

Jop und Carbs, also Malto und/oder Dextro
Die meisen Wheys sind so abgestimmt, dass sie in Wasser auch sehr gut schmecken.

**Faction** · 15.02.2011, 09:50

wo krieg ich malto oder dextro?
und wieviel davon brauch ich?

danke für deine Hilfe

ich hab noch in die ZW1 vollkornbrot mit Kochschinken gemacht ist das gut?

**simme** · 15.02.2011, 09:55

Zitat von Faction

wo krieg ich malto oder dextro?
Dextro gibts im Supermarkt und in Drogerien, Malto kannst in jedem Suppshop kaufen
und wieviel davon brauch ich? 30-50g

danke für deine Hilfe

kein Ding

ich hab noch in die ZW1 vollkornbrot mit Kochschinken gemacht ist das gut?
Jo ist gut, Pute wär besser, aber Kochschinken geht auch

2Zeichen

**Faction** · 15.02.2011, 10:06

ach na klar es heißt ja auch dextro energy

so nun mein neuestes Kunstwerk

Neuer Plan

Laut CC sollt ich so in richtung 3600 arbeiten um aufzubauen und bei 3000 mein gewicht halten... das heißt mir fehlt noch einiges

was kann ich da machen?

**simme** · 15.02.2011, 10:16

Zitat von Faction

ach na klar es heißt ja auch dextro energy

Falsch. dextro energie sind so kleine Plättchen.
Dextro für PWO steht Trabenzucker drauf und ist Pulver. 400g Packung oder so
so nun mein neuestes Kunstwerk

Neuer Plan

Laut CC sollt ich so in richtung 3600 arbeiten um aufzubauen und bei 3000 mein gewicht halten... das heißt mir fehlt noch einiges

was kann ich da machen? dir fehlen essentielle Fette, Also Öle (nicht zum braten) oder Nüsse. Kannste dir gut in Quark machen.

Gurke zum Mittag raus. Banane zur Nacht raus

**Faction** · 15.02.2011, 10:37

was soll ich dann in meinen Quark machen? nüsse oder was?

ich könnte ja während der schule gesalzene Erdnüsse aus der Dose futtern sind die gut?

**FirebIade** · 15.02.2011, 10:34

Zitat von Faction

also hab jetzt die Milch mal auf 1.5% gemacht aber eigentlich schade da ich frische Biomilch vom Bauern bekomme aber gut dann sauf ich halt die aus der Packung

Du kannst ruhig deine 3,8er Biomilch vom Bauern trinken.
Gesättigte Fette sind wichtig für den Hormonspiegel.