schlechter ernährungsplan, schlechter trainingsplan, imo.... wolltest du wiklich so viel in so kurzer zeit abnehmen, solltest du dir darüber im klaren sein, dass du bei der aktion extrem muskeln verlieren wirst ! wenn du dir darüber im klaren bist und dir das nichts ausmacht würd ich den ernährungsplan noch etwas minimieren, sprich auf etwa 500-1000cal am tag ( am besten 70% protein un viel gemüse ). und intervalltrainingseinheiten einbauen ! wer so extrem abnehmen will, wird mit den 3 Trainingseinheiten pro woche nicht auskommen, imo. und am besten, falls du weisst was das ist, alle 5-7 tage einen refeeftag ( aufladetag ) einlegen. so könnte das schon eher was werden mit dem extremen abnehmen.

mfg