Hilfe (Rundrücken/Buckel)...

[KonniV]

Hab mal im youtube Rücken dehnen eingegeben und das Sinnvollste scheint mir das hier:

http://www.youtube.com/watch?v=45L0Bv5RH50

Gibts noch bessere Dehnungsübungen die ich schon machen kann bis ich einen Termin beim Orthopäden hab?

Ja bei Kh und Kb hast du glaube ich recht denn beim Kh könnte ich viel mehr heben wie ich wirklich bewege da mir das Ablassen probleme macht oder ist das normal?
Bei Kb habe ich die Handgelenke etwas geknickt aufgrund großer Spannung im Oberkörper, nur wusste bisher nie woran das liegt bzw. dacht das wird schon.

Gruß
Konni

[habnefrage]

du brust macht ganz bestimmt net den rücken rund....sie zieht die schultern vor, aber den rücken rund machen..ne!

was dir fehlt is der nötige gegentonus des rückenstreckers.
und wer hätte es gedacht ein leichtes hohlkreuz hast auch, wobei meist beides einhergeht.
schau mal das du voralle mdeinen beinbeuger und unteren rücken dehnst, und den rückenstrecker im gesammten stärkst, zb durch kreuzheben.

[steppo25]

Stärkung der Rückseite (die zur Erschlaffung neigt) -
Dehnung der Vorderseite (die zur Verkürzung neigt) -
= Verbesserung der Haltung.
Hierfür gab es mal das "Tiefkriechen nach KLAPP"
Die Positionierung des Athleten im gezeigten Video ist eine Eingangsstellung hierzu, und hat mich deshalb sofort daran erinnert.
Ist die Methode noch bekannt und aktuell?
Ich habe auf GOOGLE nur ganz wenig gefunden - keine Illustration.

[Sephi]

Öhm, wer sagt denn, dass nich einfach ne ganz normale Kyphose is? Mir scheint das nich supe rauffällig. In der Vorderansicht würde ich ne leichte Skoliose vermuten, die linke Schulter ist ein bisschen vor. Aber anosnsten...dass dein Rücken ob nicht "flach" ist und unten reingeht, das ist normal. So ist ne Wirbelsäule eben geformt.

[KonniV]

Merci für die ganzen Kommentare, ich werd nächste Woche mal zum Orthopäden gehen und hier berichten was es ist, falls es noch jmd so geht wie mir.

[Pathologist]

Bauch isoliert zum Plan hinzufügen, da offenbar Hohlkreuz.

Meine Haltung sieht so ziemlich aus wie deine. Ich trainiere ganz normal WKM-mäßig, mache aber Frontkniebeugen mit hohen Wiederholungen und eben isoliert nochmal den Bauch dazu. Mal sehen, obs was bringt.

[KonniV]

So war heute beim Doc. habe ein Bein 4mm kürzer wie das Andere, daher steht die Wirbelsäule leicht krumm. Der untere Rücken ist stärker wie der Bauch daher das Hohlkreuz, Kreuzheben darf ich nichtmehr machen bis der Bauch mit dem Rückenstrecker mithält. Habe jetzt 8 mal Krankengymnastik verschrieben bekommen.
Ja Kniebeugen sind laut ihm kein Problem, kann ich also weiter machen. Ich werde das Kreuzheben gegen eine Bauchübung tauschen bis ich einen Termin bei der Krankengymnastik habe und die mir besseres Empfehlen.