Übungen, Sätze, Wiederholungen dokumentieren?

[Mr.Sonnenstrand]

über die Jahre habe ich mir irgendwie "antrainiert" dass ich sämtliche Übungen/Sätze/WH des letzten Training für die gleichen Muskelgruppen
behalten kann. Wenn ich dann das nächste Training der gleichen Muskelgruppen
(z. Zt. alle 5-6 Tage) absolviere, habe ich dies im Gedächtnis, aber dass vorletzte (gleiche) Training bekomme ich dann nur noch schwer zusammen....

habe eben u.a. Rücken trainiert.
Beim letzten Rückentraining bin ich beim Kurzhantelrudern bis 105 kg für 14 WH gegangen.
Beim heutigen Training habe ich schwerer trainiert, und dafür halt weniger WH gemacht. 113 kg x 7 WH (wären noch 1-2 dringewesen) und zum Abschluß ein Satz mit 123 kg x 5 WH (das war 10 kg schwerer als ich je zuvor einarmig mit Kurzhanteln gerudert habe.

man sollte seine Traininsgeinheiten schon miteinander vergleichen, wobei die erste Übung jeder Muskelgruppe etwas mehr Aussagekraft (wie gut es läuft) wie nachfolgende Übungen, da die Ermüdung in verschiedenen WH-Bereichen teilweise unterschiedlich ausfällt. Und wenn man bei der sersten Übung von Training zu Training eine höhere Leistung abfordert, ist es auch nicht unbedingt leicht sich bei den folgenden Übungen auch noch deutlich zu steigern.

[Jeff Sanderson]

Moin,
hab die App am laufen, bin sehr zufrieden damit. Ziemlich nützlich das während der Pausen zwischen den Sätzen gleich einzuhämmern und dann zuhause nicht mehr zum Aufschrieben an den PC zu müssen.
Die Auswertung im Internet ist auch sinnig und man bekommt schnell eine Übersicht über seine Fortschritte.
Hab früher auch mit Zettel und Stift gearbeitet aber es ist mit dem Handy doch schneller und einfacht, wenn man damit auch Musik hört hat mans ja eh dabei.

Gruß Jeff

[Captain Leeroy Sansibar]

Hab jetzt mal angefangen das in ne Excel Tabelle am PC zu machen, hab allerdings nur die Testversion, also ist damit auch Schluss (auf 30 Anwendungen beschränkt ), werde mir jetzt ein Notizbuch zulegen...davor hab ich mir das immer gemerkt, aber jetzt möchte ich doch mal meine Fortschritte dokumentieren und visualisieren.