bei 912hst dauert die diät aber 12 tage, nicht nur sieben. und durch die dekonditionierung kommen pro 3-wochen-einheit auch nur 3 kilo fett maximal raus. wenn du also mehrere zyklen hintereinander machst: 1kg/woche, das sollte dann aber wirklich fett sein und nicht zur hälfte wasser/muskeln.

und was heisst hier fast nix essen? du musst halt ein tägliches defizit von etwa 1800 kcal einhalten. der durchschnittliche 85kg-athlet mit speck auf den rippen kann also durchaus 1500kcal zu sich nehmen.