Zitat Zitat von dennolein
wie gesagt bin unschlüssig möchte eigentlich möglichst schnell masse aufbauen
Dann nimm jeden Tag 5g Creatin vorm Frühstück
nen Whey-Carb-Shake nach dem Training
Und ein Kcal-Überschuss von 300-500kcal.
Sollte reichen.
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