Zitat Zitat von Busta-King
Habe den gleichnamigen Thread leider nicht gefunden.

Kraftdaten:
BD: 50kg x 6
KH: 45kg x 6
KB: 40kg x 7-8
Rudern lh: 40kg x 6
Fehlt noch was Wichtiges? kenn mich ned so aus.

Muss auch dazu sagen dass ich erst seit ca 6 Monaten "freihändig" trainiere, vorher nur an Maschinen(jeden tag dieselben Übungen...)
Trainierst du immer in diesem wdh Bereich? Ich nehm mal an das sind jetzt deine Trainingssätze oder?
Aber ich würde das Volumen von deinem TP runterschrauben und dann 3/4x die Woche trainieren wie carlos es gesagt hat, ich glaub das wäre effektiver oder schaffst du es zeitlich nicht?