TP ohne Beine?

[hobbes]

Ein Tag Brust/Schulter/Trizeps, ein Tag Rücken/Bizeps. Wobei gescheites Rückentraining ohne Kreuzheben kaum möglich ist. Überhaupt dürfte es ohne Beine schwer fallen, Übungen für den Rückenstrecker zu machen. Selbst Hyperextensions belasten ja die Beine. Oder hat da jemand anderes ne Idee?

lächerlich.

[frank Mir]

lächerlich.

wer kein kreuzheben macht trägt auch ein röckchen beim training

[BlaZn]

wer kein kreuzheben macht trägt auch ein röckchen beim training

... oder eben Krücken.

[shorty171088]

ich würde gerne beintraining machen. mir macht beintraining richtig spaß...

ich weiß leider noch nicht genau, wie weit ich in ca 1 - 1 1/2 monaten die beine mit training belasten darf.

kann ich nicht einen 2er split machen ohne die beineinheiten?

[[P]oLe]

Hallo allerseits,

ich möchte keinen neuen Thread aufmachen, da meine Situation der hier sehr ähnelt.

Ein Kollege von mir hat sich beim Basketball 'nen Bänderriss zugezogen & muss somit in den nächsten Wochen mit Krücken hantieren. Zuvor hat er mit mir locker flockig den WKM-Plan genutzt, den er natürlich in seinem jetzigen Zustand nicht komplett durchführen kann. Allerdings möchte er die Elemente von dort gerne übernehmen.

Zu 100% sicher ist, dass er auf Kniebeugen verzichten muss. Auch sehen Kreuzheben sehr negativ aus, allerdings geht er davon aus, dass der Rest ohne Probleme machbar sein könnte. Inwiefern kann man diese beiden Übungen für "Krüppel" gestalten, so dass dennoch die entsprechenden Muskeln wenigstens etwas belastet werden?


[P]oLe