Zitat Zitat von Berserkfan
[...]
Vom WKM Plan hat mir mein Trainer abgeraten, das wäre so als würde er mich in schumis wagen setzen, obwohl ich halt keine fahrerfahrung habe, was letztlich halt nicht zum erfolg führt... außerdem sollte ich nicht diese verteilte übungen machen (also so kniebeugen und kreuzheben im wechsel), damit sich mein körper halt erstmal an eine sache gewöhnt.
Der Wkm-Plan ist doch nicht mit Schumis Wagen vergleichbar

Kannst den ruhig machen, aber auch jeden anderen Gk, alternierenden Gk oder auch 2er Split, der auf Grundübungen basiert.

Zitat Zitat von Berserkfan
Übrigens, ist es eigentlich normal, dass man von den Kniebeugen (hab ich im linken bein, oberschenkel innenseite) nen Muskelkater bekommt, der über ne woche andauert? Musste daher in letzter zeit auf kniebeugen verzichten.
[...]
Da sind die Adduktoren, aber nur auf einer Seite, denke nicht, dass das normaler Muskelkater ist, auch wenn er eine Woche anhält.
Hast du die Schmerzen immer noch?


Zitat Zitat von Karalus87
der soll als anfänger gleich ein volumen von über 30 sätzen machen... [...]
Das hat sich erledigt mit dem, zuviele dämliche Beiträge...