Nach meiner Erfahrung ist es lohnenswert nach einem Push-and-Pull-System zu trainieren. Je nachdem welche Übungen man für Brust/Trizeps wählt, erfahren die Schultern in einer seperaten Einheit unter Umständen zweimal wöchentlich eine Überlastung, was meistens zuviel ist. Aus diesem Grund würde ich Brust, Schultern, Trizeps und Rücken, Bauch, Bizeps (evtl. auch Beine oder ein Extra-Tag für jene) jeweils zusammen trainieren. Dips dann natürlich im ersten Block.