Rotatoren an trainingsfreien tagen??

[Krisi92]

Kann man einfach an trainingsfreien tagen die rotatoren manschette trainieren??

Ich merke nämlich das es langsam relativ wichtig für meine schultern tun ab und an mal weh..

Also sagen wirs soo

Ganzkörperplan : fast wkm

Mo: te 1
Mi: te 2
Fr: te1
Sa: Rotatoren training mit kurz und langhanteln zuhause
So: te2

Was meint ihr?? und habt ihr gute übungen dafür?

Ediit : sorry für die unquallifizierte Formulierung bin voll müde also nicht meckern..

[Racedriver]

das kannst du schon so machen, aber warum tust du nicht einfach deine rotatoren an den trainingstagen trainieren?zB. immer in TE1 am anfang des trainings etwas zum aufwärmen und am ende zum abkühlen.

[Krisi92]

Hmm ist auch eine gute Idee

Joa mach ich dann lieber so aber hat noch jemand paar gute übungsvorschläge..?

[hudemcv]

ich mach auch immer ne rotatorenübung vor und nach den TEs des WKM-plans

[Warbow]

Immer diese WKM-Jünglinge die dann aber doch den Plan verändern.

Rotatorenübungen sollten immer absolviert werden - am Ende eines Trainings.
Und Rotatorenübunegn werden IMMER nur mit leichten Gewichten absolviert.

Zitat von WKM

[LeRulez]

Wie schon erwähnt...Rotatoren am Ende des Trainings und mit leichten Gewichten trainieren.

Übungen zum Rotatorentraining findest du HIER.

[swiss-müesli]

Immer diese WKM-Jünglinge die dann aber doch den Plan verändern.
Zitat von WKM

Seitwann am Ende des Trainings, sowas gehört für mich zum Aufwärmprogramm vorm Bankdrücken oder der Schulter