Kann man einfach an trainingsfreien tagen die rotatoren manschette trainieren??

Ich merke nämlich das es langsam relativ wichtig für meine schultern tun ab und an mal weh..

Also sagen wirs soo

Ganzkörperplan : fast wkm

Mo: te 1
Mi: te 2
Fr: te1
Sa: Rotatoren training mit kurz und langhanteln zuhause
So: te2

Was meint ihr?? und habt ihr gute übungen dafür?

Ediit : sorry für die unquallifizierte Formulierung bin voll müde also nicht meckern..