Rotatoren an trainingsfreien tagen??

[Krisi92]

Hmm ist auch eine gute Idee

Joa mach ich dann lieber so aber hat noch jemand paar gute übungsvorschläge..?

[hudemcv]

ich mach auch immer ne rotatorenübung vor und nach den TEs des WKM-plans

[Warbow]

Immer diese WKM-Jünglinge die dann aber doch den Plan verändern.

Rotatorenübungen sollten immer absolviert werden - am Ende eines Trainings.
Und Rotatorenübunegn werden IMMER nur mit leichten Gewichten absolviert.

Zitat von WKM

[LeRulez]

Wie schon erwähnt...Rotatoren am Ende des Trainings und mit leichten Gewichten trainieren.

Übungen zum Rotatorentraining findest du HIER.

[nic.]

Ich mach sie an trainingsfreien Tagen, bin auch noch nicht gestorben.

[<Lu>]

Mach sie meistens am Bankdrücktag abends zuhause.
Von dem Link ist eigentlich nur die erste Übung zu empfehlen. Magma hat mal geschrieben dass bei den andren die Gelenkkapsel gequetscht werden kann.
Man kann die l-flys aber auch am Kabelzug machen.

[Asdf11]

Mach sie meistens am Bankdrücktag abends zuhause.
Von dem Link ist eigentlich nur die erste Übung zu empfehlen. Magma hat mal geschrieben dass bei den andren die Gelenkkapsel gequetscht werden kann.
Man kann die l-flys aber auch am Kabelzug machen.

Kann das jemand mit Quellen bestätigen? Oder eventuell etwas genauer, wäre ja nicht schlecht, zu wissen, falls die dort angegebenen Übungen nicht gut sind...

[swiss-müesli]

Immer diese WKM-Jünglinge die dann aber doch den Plan verändern.
Zitat von WKM

Seitwann am Ende des Trainings, sowas gehört für mich zum Aufwärmprogramm vorm Bankdrücken oder der Schulter

[Paul Calm]

mach ich auch immer am ende des trainings für 5-10 min.

[hudemcv]

ist wohl eher ne philosophische frage.

manche quellen sagen AUSSCHLIEßLICH am ende, manche sagen auch davor (dann ist aber mit vorermüdung der muskeln zu rechnen und sinkender leistung!)

ich sage mir: lieber etwas besser warm machen und dann zur not halt ein wenig weniger packen als die schulter zu belasten. meine schulter war nämlich schon kaputt!

deshalb bin ich da etwas vorsichtiger.

die "kanten" gucken auch immer blöde, wenn ich mit den ganz kleinen gewichten oder der leeren langhantel rumeier....

is mir egal