Rotatoren an trainingsfreien tagen??

[Paul Calm]

mach ich auch immer am ende des trainings für 5-10 min.

[hudemcv]

ist wohl eher ne philosophische frage.

manche quellen sagen AUSSCHLIEßLICH am ende, manche sagen auch davor (dann ist aber mit vorermüdung der muskeln zu rechnen und sinkender leistung!)

ich sage mir: lieber etwas besser warm machen und dann zur not halt ein wenig weniger packen als die schulter zu belasten. meine schulter war nämlich schon kaputt!

deshalb bin ich da etwas vorsichtiger.

die "kanten" gucken auch immer blöde, wenn ich mit den ganz kleinen gewichten oder der leeren langhantel rumeier....

is mir egal

[swiss-müesli]

Klar, das sollte einem auch Latte sein. Bei mir ist es ins Aufwärmprogramm fest integriet. Und einmal Schulter defekt...immer Schulter defekt. Deswegen trainier ich die Schulter auch nur mit kleinen Gewichten. Bin von Naturaus schon breit genug. Da triumpfiere ich dann lieber mit nem ordentlichen Rücken.