yo! Rotatorentraining ist kaum ein Aufwand und du hast ein gutes Training um Schulter-Verletzungen vorzubeugen. Ich würde sogar als sportbegeisteter Mensch (das bist du doch) zweimal täglich Rotatoren trainieren. Egal ob an trainings oder trainingsfreien Tagen.

Bezüglich der Auswahl der Übungen:

Aus eigener Erfahrung würde ich zum Teraband empfehlen. Ich habe das Gefühl, die Rotatoren einfach besser trainieren zu können. Kannst ja mal viele Sachen austesten, was dir am besten gefällt, machst du einfach.