Zitat Zitat von Asdf11
Kann das jemand mit Quellen bestätigen? Oder eventuell etwas genauer, wäre ja nicht schlecht, zu wissen, falls die dort angegebenen Übungen nicht gut sind...
Hör doch nicht auf jeden kenntnisfreien Seppel, der dir was einreden will, nur weil er den Physio falsch verstanden hat.

"Gequetscht" wird, wenn überhaupt, nur was bei freiem Heben des Oberarmes (Abduktion -> Delta -> Schulterdachspalt kleiner). Wie man unschwer an dem Bild bei der Übung Nr. 2 in dem Link sehen kann, liegen die Oberarme bzw Ellbogen aber auf, werden also gestützt, ohne das der vordere Delta was macht. Wenn du dafür 100 Euro ausgeben willst, kannst du dir dasselbe in grün als sogenanntes Schulterhorn kaufen (ein Oberarmstützgestell). Bei den Cuban Rotations/Press wird das schon eher relevant, aber dabei geht das Heben nahtlos in die Außenrotation über, so dass sich beides (Spaltgröße während der Übung) zum guten Teil aufhebt. Nur wer schon beim Cuban-Heben Schmerzen verspürt (schwere Fälle) sollte das lassen.

Es gibt gute Gründe, nicht nur eine Außenrotationsübung (L-Flys) durchzuführen:

Zum einen bevorzugen verschiedenen Stellungen des Armes bestimmte Muskeln, mal den Teres Minor, mal den Infraspinatus, und bei sowas wie Reverse Flys den hinteren Delta und den Rhombiodeus, die zwar beide nicht direkt zur Rotatorenmanschette zählen, aber für die Außenrotation trotzdem wichtig sind.

Zum anderen gibt es damit auch keine Überbelastungsschäden durch tausende WH der immergleichen Bewegung mit dem immergleichen Drehmomentverlauf (Kabel, LH usw.). Wäre ja dumm, wenn sich eine Sehne am Ende zwar nicht mehr wegen schwacher AR entzündet, stattdessen aber wegen RSI (repetitive strain injury).