Genug Eiweiß?

[gaggeis]

Hallo,
ich habe mal eine Nachfrage in Bezug auf Eiweiß.
Ich wiege jetzt 88 Kg und trainiere 4 mal die Woche, nehme morgens 2 Esslöffel Aminosäuren und mache mir einen Drink mit 4 Esslöffeln Eiweiß-4 Esslöffel Haferflocken für den Nachmittag, und nehme Abends nochmals 2 Esslöffel Aminosäuren zu mir ( in Wasser)
Mittags meistens Nudeln mit 4 Spiegeleiern und Fleisch.
Abends mal Brote mal warmes Essen. ja nach dem.
Was meint Ihr dazu ? Möchte natürlich Masse aufbauen

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Wenn du nicht mindestens diese werte im sticky hast wirst du keine masse aufbauen.
Erstelle dir einen ep nach diesen vorgaben und poste ihn bitte.