Hallo Krisi,

ich mach jeweils 3 Rotatorenübungen am Ende einer Trainingseinheit d.h. 3-4 Mal die Woche. Haben bei mir Wunder vollbracht diese 3 Übungen. Hatte vorher teils sehr heftige Schmerzen in den Schultern, konnte meinen linken Arm beim Autofahren z.B. nicht mehr auf die Kante vom Fenster legen so weh tat es (nein es ist jetzt nicht das was ihr denkt: " OMFG! Der Poser cruised mit runtergekurbeltem Fenster durch die Gegend und hat seine Gangstarap Musik bis hinten aufgedreht um die Schicksen zu beeindrucken!", dafür bin ich definitiv zu alt und wenn dann würde mit Sicherheit kein Rap aus den Boxen erklingen, sondern nur Metal/Punk Mucke )

MfG,

Hedgehog