Frage an Profis!!!!!!

[turbo-d]

aso Nach dem Training nehme ich noch 1g CREATIN!

whow! da würd ich aber mal regelmäßig die creatininwerte checken lassen!!

[Löwenherz87]

haha danke erstmal für die antworten ! Ich Dachte aber..da ich auf low carb bin , dass sie BCAA sinvoll wären, da ich nach dem Training größtenteils Eiweiss zu mir nehme...aus halt direkt nach dem training die Dextrose!... Also ist der SupplementPlan von mir Sinvoll??? Oder verschwende ich da nur unnötig supps ?

[LuckySlevin]

ich denke du verschwendest wohl unnötig Geld.. aber das ist Ansichtssache..

evtl. würde ich mal eine Kreatin Einnahmeschema lesen.. die Anspielung vorhin auf den Creatininwert hatte schon einen Grund, auch wenns ironisch gemeint war...

[Apolka89]

bis dein körper das eiweiß verwenden kann dauert aminosauren werden meist direkt helfen um nicht in die katabole fhase zu kommen deswegen mixen auch viele ihr eiweißpulver mit wasser und nicht mit milch dar es erst verdaut werden muss

[powersofti]

bis dein körper das eiweiß verwenden kann dauert aminosauren werden meist direkt helfen um nicht in die katabole fhase zu kommen deswegen mixen auch viele ihr eiweißpulver mit wasser und nicht mit milch dar es erst verdaut werden muss

gegen soviel geballte Dummheit kommt man nicht an

[Drowning]

gegen soviel geballte Dummheit kommt man nicht an

Und ich dacht ich wär der Einzige..


Halte so viel Schnickschnack auch für überflüssig, zumal du dich bei einem der wirksamsten Supps (Creatin) nicht im Entferntesten an die empfohlene Dosierung hälst (Trinkwasser inklusive).

[Löwenherz87]

wie ist denn die dosierung vom creatin ?

[Drowning]

Könntest du selbstständig den Stickys entnehmen, aber wir sind hier ja alle hilfsbereit

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45232

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=105693

Kurz noch meine persönliche Erfahrung:

Creatin Monohydrat Kur (4 Wochen, täglich 5L Wasser):

Jeden Morgen auf nüchternen Magen 5g Creatin mit 300ml Traubensaft und direkt 1L Wasser hinterher.

Nach jedem Training 5g Creatin mit Whey, Dextrose und BCAA Pulver in 500ml Wasser.

Da Monohydrat Creatin bei mir enorm gut anschlägt, konnte ich merkbare Fortschritte erkennen (durch gute Buchführung ), dazu habe ich 3kg zugenommen (Wasser, natürlich nicht nur Muskeln).