EP bitte bewerten und verbessern

[gaggeis]

Frühstück 1 & 2

Mittag 1,2 & 3

Abend

Sonstiges


So hier meine Angaben

@ gaggeis

Danke für die Verbesserung!

Müssen die die 200g Magerquark morgens sein?
Was könnte ich anstatt die Fleischwurst abends nehmen, um an meine Kcal zu kommen?

Statt der fleischwurst wäre hähnchenbrust, pute oder ein guter schinken eine möglichkeit.
Statt MQ am morgen verdoppelst du die milch.
Du brauchst mehr eiweiss und generell solltest du schnelle carbs so gut wie möglich meiden.
Auch auf grund der meist schlechteren qualität als bei komplexen.

[Sived]

gaggeis, was ist mit deinem avatar los

[gaggeis]

gaggeis, was ist mit deinem avatar los

wieso?

[Sived]

wieso?

Das war eben riesen groß

Hab mir jetzt überlegt morgens beim Frühstück 30g Whey zu nehmen, anstatt MQ.. das ist doch in Ordnung?

Achja und abends anstatt die Fleischwurst, wäre Thunfisch akzeptabel?

Danke

[gaggeis]

Das war eben riesen groß

Hab mir jetzt überlegt morgens beim Frühstück 30g Whey zu nehmen, anstatt MQ.. das ist doch in Ordnung?

Achja und abends anstatt die Fleischwurst, wäre Thunfisch akzeptabel?

Danke

Beide fragen kann ich mit ja beantworten.
Mit dem abatar hatte ich irgendwie probleme.........

[Sived]

Beide fragen kann ich mit ja beantworten.
Mit dem abatar hatte ich irgendwie probleme.........

Ist jetzt weg, das Problem mit dem Ava.

Okay danke für die Tipps. Werde bestimmt noch paar Fragen haben und dann schreib ich hier rein