1. Du bist kein Hardgainer, du isst nur zu wenig.
2. Wenn du am Bauch zunimmst kannst du erstrecht kein Hardgainer sein.
3. Lies Stickies im Ernährungsforum und im Trainingsforum
4. Mach dir nen guten EP und TP und lass die bewerten.
5. Wachse und gedeie