Zitat Zitat von Livestrong.org
Nö bin ich nicht. Habe mit hohem Volumen und 2-3er Split meine Arme sehr gut aufgebaut. Der Trizeps macht den Umfang Und wenn deine Arme stärker werden wirst das auch bei den anderen Übungen . Schau doch mal in deinem Studio wieviel Leute mit kräftigen Armen diese nicht trainieren. Das Forum hier ist halt WKM Und Whey abhängig das kriegt hier jeder empfohlen.
Ich gebe dir schon recht. Will aber trotzdem meinen Senf dazu geben. Klar, sind im Studio immer Leute mit dicken Armen, die tausdende Bizeps und Trizepsisos machen.
Aber genauso sind da auch immer massig Leute mit 20er Ärmeln die monatelang curlen ohne jeglichen Fortschritt zu machen. Und weil sie dann keinen Fortschritt machen sind sie frustriert, kommen nicht mehr ins Training und schieben es auf die Gene oder auf den Juice den die ganzen dicken Jungs ja offensichtlich nehmen müssen...
Was dann übrig bleibt sind die Jungs mit den dicken Ärmel im Studio von denen keiner weiß wie lange sie schon trainieren und wie sie früher trainiert haben. Mag sein, dass sie genetisch bevorzugt sind und deshalb binnen kürzester Zeit riesige Arme durch Bizeps/Trizeps Isos bekommen haben. Mag sein, dass sie auf Stoff sind. Wer weiß?

Und ja, WKM und Whey ist hier die gängigste Empfehlung für Anfänger. Aber von mir aus könnte man auch nen sinnvollen 2er Split empfehlen. Hauptsache die GÜ sind alle drin.

Es geht beim WKM drum, dass am Anfang keine zusätzlichen Isos nötig sind, denn schlussendlich ist eins Fakt: Wer sauber Klimmzüge und Dips mit +20kg+ Zusatzgewicht macht, schwer rudert und drückt und dazu ordentlich isst, hat einfach keine dünnen Arme...

Aber hey, im Endeffekt ist jeder seines eigen Glückes Schmied