Klimmzüge

[uwe61]

hab keine möglichkeit latziehen zu machen, deswegen hab ich mir eine stange für den türrahmen besorgt, um so klimmzüge machen zu können. allerdings hab ich schon mal latziehen ausprobiert (mit 50 kg). wenn ich nun aber klimmzüge mache, muss ich ja mindestens 10 kg mehr bewältigen (wie ca. 75 kg). habt ihr ein paar tipps für mich, damit ich mit klimmzügen ordentlich was erreichen kann? ja, ich weiß, blöd formuliert.

Wie viele Klimmzügeschaffst Du denn? ( Aber Richtige, mit dem Kinn deutlich über der Stange und voll ausgehangen )

Ahoi,

Uwe

[Ty7]

ca. 3x6

mit welcher ausführung beanspruche ich den lat denn am meisten?

[imported_Ovid__]

ca. 3x6

mit welcher ausführung beanspruche ich den lat denn am meisten?

ich persönlich spüre da am meisten im engen UG.

[roflcopter]

Wenn du mal Lust hast was ganz anderes auszuprobieren, schau dir mal PITT an

[Morii]

ca. 3x6

mit welcher ausführung beanspruche ich den lat denn am meisten?

streiten sich alle drum, die einen sagen eng mit untergriff, die andern breit im obergriff. ich persönlich bevorzuge letzteres

[Ty7]

ok, schon mal vielen dank. aber es muss doch wissenschaftlich belegbar sein? also dass man z.b. sagen kann: "ich trainiere mit engem griff, also beansprucht das hauptsächlich ..."

[LuckySlevin]

ich trainiere im Untergriff, da ich hier den Bizeps noch stark mittrainiere.. im Obergriff ist das ganze Rückenlastiger..

Klimmzüge als Bizepsübung sind der Hammer, kann ich nur empfehlen..

[Ty7]

von bodybuilding hab ich noch nicht soo viel ahnung. aber wenn ich mich anatomisch nicht täusche dann müsste doch bei engem griff der lat mehr belastet werden?!

[Dean_Ramsey]

von bodybuilding hab ich noch nicht soo viel ahnung. aber wenn ich mich anatomisch nicht täusche dann müsste doch bei engem griff der lat mehr belastet werden?!

probiers doch einfach aus, dann weisst dus

[leichtmatrose2]

von bodybuilding hab ich noch nicht soo viel ahnung. aber wenn ich mich anatomisch nicht täusche dann müsste doch bei engem griff der lat mehr belastet werden?!

Richtig, da die ROM größer ist.

@ TE: Im WKM-Fred wird das auch recht gut von ihm erklärt, wenn du dir mal die Mühe machst und suchst.