frage mich jetzt nur, was für euch ein anfänger ist?
trainiere jetzt seit 5-6 monaten nach meinem plan.. (mit den vielen übungen, isos..)
muss dazu sagen, dass arme am wenigstens fortschritte machen.
hab sonst abergut fortschritte gemacht und was wichtig ist, führe jede übung sauber aus. die größten erfolge hab ich bei klimmzügen, dips und bankdrücken bzw brust allgemein.

ab wann kann man denn so ein wkm plan absetzen? ich hab ihn ja noch nie benutzt weil ich gleich anders angefangen hab.. deshalb frag ich mich, wie ich jetzt weitermachen soll :P