wenn dein ernährungsplan so aussieht wirst du:

a: einen stoffwechsel haben der sehr niedrig ist
b: eher muskeln verlieren als alles andere
c: kein fett abbauen können, weil der körper nich will

fazit: du isst zu wenig!!!!

ausserdem finde ich sind 3-4 km laufen für die katz es sei denn du machst dabei HIIT

lauf mal eher 7-10 km! wenns die regeneration erlaubt