Wie am besten Bauch weg?

[memories]

Was ich vll. noch vergessen habe besonders zu erwähnen, was ich auch beim Threaderstellen verpatzt habe, ist, dass ich ja eig. garnicht im allgemeinen abnehmen möchte, lediglich nur den Bauch dünner haben.

Muss ich hierfür zwangsläufig ein kcal defizit haben oder reicht es auch, sich allgemein gesünder zu ernähren & viel sport zu machen?

[roccat]

Um den Bauchumfang zu vermindern, musst du ein Kcal-Defizit fahren.

[memories]

Okay. Hab nach Berechnungen im Internet ca. 2600 kcal am Tag, bei nem Defizit von 500 wären das ja dann noch 2100kcal pro Tag.
Nur, was esse ich dann die ganze Zeit, wieviel Fett, wieviele KH, wann KH, wieviel Fett?

So wie ich jetzt esse habe ich ja vll. nichtmal ganz 1000kcal am Tag und bin jetzt schon immer Satt.
Das mit dem Essen ist eigentlich mein einziges Problem, fürs Training bin ich motiviert genug und das zieh ich auch knallhart durch

[H_D]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

[memories]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Danke für den Link, aber ich will ja keine Masse aufbauen, sondern meinen KFA senken bzw. den Bauch weghaben

[gaggeis]

Danke für den Link, aber ich will ja keine Masse aufbauen, sondern meinen KFA senken bzw. den Bauch weghaben

Wegen mangel an eigeninitiative und beratungsresistenzmache ich hier mal schnell zu ehe mein blutdruck steigt.
An TE: mach 3000 situps am tag und du wirst aussehen wie brad pitt

[TTTopia]

Was ich vll. noch vergessen habe besonders zu erwähnen, was ich auch beim Threaderstellen verpatzt habe, ist, dass ich ja eig. garnicht im allgemeinen abnehmen möchte, lediglich nur den Bauch dünner haben.

Muss ich hierfür zwangsläufig ein kcal defizit haben oder reicht es auch, sich allgemein gesünder zu ernähren & viel sport zu machen?

Irgendetwas hier dir schon durchgelesen? Man kann nicht einfach so am Bauch abnehmen. Ansonsten bei deinem Training und deinem Essen ist mit Sicherheit dein Stoffwechsel eh schon im *****. Dein letzter Satz ist nämlich ein Witz^10! Du brauchst sicherlich mehr als 2500kcal am Tag und an Trainingstagen sogar bis zu 3500kcal aber du ißt nur 1000kcal? Schonmal überlegt warum dein Körper das so mitmacht?

[steppo25]

Ernähre Dich nach LOGI, und alles wird gut.
Ich vermute, dass die Getreideprodukte (=satt, aber wieder um so hungriger machend = DROGE im weiteren Sinne) eine Menge Fett UNTER den Bauchmuskeln aufbauen. Viscerales Fett!

Bei den Crunches achte darauf, mit intrinsischer Bauchpresse zu kombinieren. Also bei der Kontraktion den Bauch bewusst nach innen anspannen. Bei vielen sieht man. dass der Bauch sich stattdessen bei der Kontraktion kugelt. Dann finde ich die Übung "reine Zeitverschwendung". Bei optomaler Ausführung mit Bauchpressen nach innen ist nach 20 WDH Sense, sogar Krämpfe in der Bauchmuskulatuir können rersultieren. Also etwas vorsichtig angehen.