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Okay. Hab nach Berechnungen im Internet ca. 2600 kcal am Tag, bei nem Defizit von 500 wären das ja dann noch 2100kcal pro Tag.
Nur, was esse ich dann die ganze Zeit, wieviel Fett, wieviele KH, wann KH, wieviel Fett?
So wie ich jetzt esse habe ich ja vll. nichtmal ganz 1000kcal am Tag und bin jetzt schon immer Satt.
Das mit dem Essen ist eigentlich mein einziges Problem, fürs Training bin ich motiviert genug und das zieh ich auch knallhart durch
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 Zitat von H_D
Danke für den Link, aber ich will ja keine Masse aufbauen, sondern meinen KFA senken bzw. den Bauch weghaben 
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Moderator
Zitat von memories
Danke für den Link, aber ich will ja keine Masse aufbauen, sondern meinen KFA senken bzw. den Bauch weghaben
Wegen mangel an eigeninitiative und beratungsresistenzmache ich hier mal schnell zu ehe mein blutdruck steigt.
An TE: mach 3000 situps am tag und du wirst aussehen wie brad pitt 
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