Muskeln stärken

[nosti]

Hallo, man hört immer wieder wenn man Probleme mit dem Rücken oder der Bankscheibe hatt das man Ausdauerübungen machen soll um die Muskulatur zu kräftigen, die dann die Wirbelsäule oder anderes stützt.

Nur verstehe ich nicht wie mann die Muskeln stärken soll wenn man nicht min. 1.5g Eiweiß zu sich nimmt. Dann wird man doch nicht Kräftiger, und schon gar nicht von Muskelausdauertraining.

Kann mir das bitte irgentwer erklären ?

[galaktikus1]

gibt sowas, das heißt intermuskuläre Koordination

[powersofti]

Zum kraftigen und stark werden brauchst du nicht so viel Eiweiss, selbst bei Bodybuilding gibt es keine einzige Studie die besagt das man viel Eiweiss braucht.

Die einzige Studie stammt aus den 60er und besagt 2-3gr Eiweiss/kg Muskelmasse

[nosti]

gibt sowas, das heißt intermuskuläre Koordination

Was genau ist das ?

[Morii]

Was genau ist das ?

http://lmgtfy.com/?q=intermuskul%C3%A4re+Koordination

[nosti]

Worin liegt jetzt der unterschied zwischen Maximalkrafttraining und Muskelausdauertraining ?

Bei beiden bekommt man wenig Volumen aber mehr Kraft.

[fimmu]

Sagt doch der Name ^^
Maximalkraft trainieren = maximal aufwendbare Kraft über "sehr kurze Zeit" trainieren
Kraftausdauer trainieren = die maximal aufwendbare Kraft über "relativ lange Zeit" trainieren.