Zitat Zitat von Adrenalin88
Dann mache ich folgenden Plan

Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff, Bicepscurls

Tag 2: Kreuzheben, Klimmzüge im engen Griff, Military Press, Trizepsdrücken liegend

Hoffe das wird so passen.
Der ist ok, mach das so!