Zitat Zitat von habkeinetastatur
Hi,
1.Steigert sich die Griffkraft im statischen Halten(Kreuzheben etc) auch wenn man mit Grippern trainiert?
Wenn ja, ist sie dem statischen Halten(schweres Gewicht halten etc.) ebenbürtig oder nur minimal schlechter oder is der Griffkraftgewinn (im Kreuzheben etc) nur minimal wenn man mit diesen Grippern trainiert.
Der Transfer zwischen dynamischer und isometrischer Arbeit ist nicht groß. Allerdings könntest du die Grippe einfach statisch in zusammengedrückter Stellung festhalten, zwingt dich ja keiner zum Öffnen und Schließen. Dazu benötigst du allerdings starke Gripper (wie COC), keine von Karstadt-Alex. Hinzu kommt aber noch, dass man bei Grippern keine Halteklaue macht, wie bei einer Hantel-/Klimmzugstange, sondern den Grippen zwischen Daumen und Fingern zusammendrückt. Beides in Kombination (dyn vs iso und andere anatomische Bewegung) dürfte also einen schlechten Transfer bieten - jedenfalls im Vergleich zu simplem Hantelstangenfesthalten auf Zeit (isometrische Kraftausdauer) oder mit sehr schwerem Gewicht für ~5s (isometrische Maximalkraft).

2.Wie sieht es mit Muskelzuwächsen im Unterarm aus ?
Kann man mit Grippern (erkennbar) massivere Unterarme bekommen?
Ja, sofern due Intensität/Volumen/Frequenz usw. entsprechend geataltest. Allerdings haben Fingern und Handgelenk eine Menge verschiedener Bewegungen drauf (und damit die Muskeln im Unterarm, bei denen die Sehnen enden), reine Fingerflexion wie beim Gripper limitiert die Varianz. Zumindest würde ich noch Flexion, Extension und Rotation im Handgelenk dazunehmen, wie es z.B. mit der Drehrolle geschieht, die der Vorposter gezeigt hat, auf dem Foto.