Griffkraft(Kreuzheben)

[p4Yne]

Also... mein Kumpel und ich machen seit längerer Zeit Kreuzheben, wir haben mit wenig gewicht angefangen um erstmal die technik richtig reinzukriegen, nunja jetzt sind wir seit einiger zeit bei 140 Kg angekommen!
Wir machen unsere ersten 3 wiederholungen und dann können wir die hantel nicht mehr halten, unser rücken kann noch aber die hantel rutscht einfach aus den händen, kann uns einer tipps geben wie wir das vllt. ändern können? ausser Handschuhe mit Haken... oder sowas^^

Danke schonma !

MFG

[Mc Bain]

Zughilfen - Wechselgriff - Unterarmtraining

[ES77-MEDIA]

da ich mit kreuzheben meinen rücken und nciht meine arme trainieren will nutze ich ab einem bestimmten gewicht zughilfen.

weil das gewicht geht locker bis 240 und mehr, die griffkraft verläßt einen aber bei 190 schon . . .

[PhilippAlex]

Kreuzgriff + Magnesia

[p4Yne]

jo danke, also unterarmtraining machen wir schon mit handgelenkcurls, kennt noch wer paar übungen?

[schweinenacken]

jo danke, also unterarmtraining machen wir schon mit handgelenkcurls, kennt noch wer paar übungen?

so was kannst du für die griffkraft vergessen. ich hatte früher die gleichen probleme und hab den fehler gemacht mir zughilfen anzuschaffen und auch diverse unterarmübungen gemacht um die mangelnde kraft auszugleichen.
heute weiß ich, daß das ein fehler war. die griffkraft ist nicht besser geworden und das verhältnis von vorhandener griffkraft zur benötigten hat sich so extrem verschlechtert, daß ich es mir inzwischen abgeschminkt habe das aufzuholen.

ich würde einfach so weiter machen. durch das greifen bis zum rausrutschen wird deine griffkraft auch steigen. eventuell erstmal weniger gewicht nehmen und die ausführung noch sauberer machen.

[ES77-MEDIA]

die frage ist nur, was hat ein bodybuilder von der griffkraft? ich meine wenn ober und unterarm gut entwickelt sind . . .

ich habe auch gute griffkraft aber ich brauche nicht mehr griffkraft weil wozu? ich will aufbauen und nicht kraftrekorde aufstellen.

[schweinenacken]

ich finde ich es sehr nervig immer auf zughilfen angewiesen zu sein und wenn sie mal vergessen wurden nur ein halbherziges training mit vorermüdungs-notlösungen durchziehen zu können.

mein letzter trainingspartner hat nie zughilfen benutzt und auch wenn meine unterarme nicht grade dünn sind, passen sie in seine monsterkeulen trotzdem zwei mal rein

[ES77-MEDIA]

ich finde ich es sehr nervig immer auf zughilfen angewiesen zu sein und wenn sie mal vergessen wurden nur ein halbherziges training mit vorermüdungs-notlösungen durchziehen zu können.

mein letzter trainingspartner hat nie zughilfen benutzt und auch wenn meine unterarme nicht grade dünn sind, passen sie in seine monsterkeulen trotzdem zwei mal rein

nunja, ich habe 42er unteramre und nur 52er oberarme im kalten. finde das die unterarme eh zu dick sind.

wenn man die zughilfen vergißt, selber schuld ,-) . . . ich nutze die nur bei kreuzheben ab 200 kilo und bei langhantelrudern mit 150+

[DAMPFHAMMER]

Kreuzgriff + Magnesia

Und sonst garnichts! Ich kann auch 230 ohne Zughilfen halten, die besten Powerlifter nochmal 200 kg mehr als ich.

!!! Also vergiss schwuchtelige Zughilfen !!!