Jo, ich als Vollblut-Anfänger will da auch noch was zu schreiben:

Als ich zu McFit gegangen bin, und der Trainer mir den Trainingsplan zusammenstellte kam ungefär sowas wie gaaanz oben genannt ist raus. 10 absolut beknackte Grundübungen. Die dich nur bei der Stange halten sollen, damit du auch immer schön fleißig die Jahre in der Bude verschwendest.

Mal so ein paar Aussagen/Antworten vom "Trainer" auf ein paar meiner Fragen:

Frage: Ich würde gerne mit freien Gewichten anfangen, weil ich von verschiedenen Leute gehört habe, dass das einfach besser ist, wegen Koordination, mehr Gelenksübungen, Allround bzw. mehrere Muskelgruppen werden angesprochen.

Antwort: Ne ne, das ist falsch. Er würde Maschinen empfehlen. Freie Hanteln würden das Training isolieren und Maschinen eher mehrere Gruppen ansprechen.


Frage: Wie sieht´s mit Hantelkniebeuge aus, ich habe gehört, dass die eine sehr gute Übung darstellen.

Antwort: Nein, die sind sehr kniebelastend und schädlich für´n Rücken.

....................das könnte ich jetzt noch viel weiter führen, aber wozu? Jeder weiß doch worum´s geht!!!

Man der Kerl hat mir nur Schrott aufgetischt, was gegen alle Prinzipien geht, die´s gibt? Wozu?



Stand der Dinge jetzt:
Ich geh da zweimal vielleicht auch dreimal die Woche hin:

Wärme mich kurz auf 10min: Laufen, Stretching, bisschen Gymnastik für Beweglichkeit usw.

Lerne vernünftige Kniebeuge und Bankdrücken, also versuche dass bei mir jmd. zuschaut und auf Fehler achtet (NICHT DIESE TRAINER-FLASCHE!!!!!)

Genauso auch bei Klimmzügen.

Nach dem Programm, selbst wenn´s noch mit sehr sehr wenig Gewicht ist, fühl ich jeden Muskel.

Dann wird nochmal gestrecht. Ausdauer trainiere ich dann den nächsten Tag.

Ich denke ich bin auf dem Weg...