Zitat Zitat von BamBamsCorner
Leute, das ist ein Plan, der für den wirklich absoluten Anfänger gedacht ist, um erstmal ein Gefühl für die Muskulatur und überhaupt für das Krafttraining zu entwickeln. Dabei ohne Muskelversagen oder etwas anderes.
Anschließend ist dann ein grundübungsorientierter Plan mit Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und co. das Richtige. Am besten in einem wechselnden Ganzkörperplan.
Das ist genau das Richtige.