servus leute,

habe ganz frisch mit dem Training im Studio angefangen (war bisher 3 mal), beschäftige mich aber schon länger mitm thema krafttraining und ernährung, weiß also denke ich verhältnismäßig gut Bescheid, zumindest in Ernährungsfragen!

Kurz zu mir:
Bin 21 Jahre alt, 1,83m groß und wiege ca. 66KG
Training Montag, Mittwoch und Samstags!
Will Masse aufbauen und ernähre mich mit ca. +500kcal!

Jetzt zum Training, bin hier auf den WKM-Plan gestoßen und hab mir dann selbst folgendes zusammengestellt, würde euch bitten kurz drüber zu schauen und eventuell verbesserungsvorschläge zu posten.

TE1
Sätze / WH Übung
3 * 12 Bankdrücken
3 * 12 Kniebeuge
3 * 12 LH-Rudern (untergriff)

TE2
Sätze / WH Übung
3 * 12 Military Press
3 * max. Klimmzüge
3 * 12 Kreuzheben
3 * 12 Beinheben
3 * 12 Bauchpresse

Vielen Dank im Voraus!