Fitness-Plan für Jugendlichen

[toxic277]

ja bin schon seit 2 wochen am trainieren. Ich hab meistens nur 10-20 kilo drauf, 1 stunde training. Ausserdem werde ich die erste zeit betreut.
Mit tut der sport gut.

wie oft gehst du da die woche hin ? lauf einfach n bisschen aufm laufband rum und hab spaß , wenn du dich dann schon angemeldet hast , und ich schneid dem poster nach mir falls er dir hier irgendeinen trainings und ernährungsplan an das herz legt den kopf ab , du bist 13!
und wie sehen denn die übungen aus die du machst...?
hast du dir mal überlegt vielleicht erstmal n bisschen einen anderen sport zu treiben bis du vielleicht so 15 bist ?

[vaN1ce]

wie oft gehst du da die woche hin ? lauf einfach n bisschen aufm laufband rum und hab spaß , wenn du dich dann schon angemeldet hast , und ich schneid dem poster nach mir falls er dir hier irgendeinen trainings und ernährungsplan an das herz legt den kopf ab , du bist 13!
und wie sehen denn die übungen aus die du machst...?
hast du dir mal überlegt vielleicht erstmal n bisschen einen anderen sport zu treiben bis du vielleicht so 15 bist ?

blabla
warum willst du ihm so dringend vom training abraten? angst das er stärker wird als du?

[DonKiffo]

blabla
warum willst du ihm so dringend vom training abraten? angst das er stärker wird als du?

ich stimme klebersons Variante des Trainings voll zu in dem Alter ist das die Beste Lösung

[JuanCarlos1988]

Stimme euch zu..
aber "bitte kein Muskelpulver" finde ich doch zu geil, um es nicht zu kommentieren
ich hätte dann ganz gerne was von diesem ominösen Muskelpulver, wo gibt's das? wachsen die muskeln dann ohne training?

[Lacrima Mosa Est]

als shake kannste dir haferflocken, bananen, milch, quark und was dir sonst noch schmeckt innen mixer geben.
kannst ja nachem trainig sowas machen.

[nic.]

als shake kannste dir haferflocken, bananen, milch, quark und was dir sonst noch schmeckt innen mixer geben.
kannst ja nachem trainig sowas machen.

200g Magerquark, 100g Haferflocken, 1 Banane, 500ml Milch + (10-20g Honig)

Kannst die Menge der Zutaten natürlich halbieren oder vierteln oder achteln oder fünfteln, mir schmeckt er in dem Mischungsverhältnis auf jeden Fall am Besten und die Portionsgröße entspricht auch der meinen. Das ist übrigens an den TE gerichtet und nicht an dich, Lacrima Mosa Est.

soll er sich einen altersgerechten sport suchen

Hallo Walter. Niemand spricht davon, das er ernsthaft anfängt zu trainieren. Ich glaube so ziemlich jeder von uns hätte sich gewünscht, so früh auf den Trichter gekommen zu sein und genau das versuchen wir ihm hier zu vermitteln. Er soll Übungen mit dem Körpergewicht machen und sich die Techniken der GÜs aneignen und ist deswegen vielleicht bald den allermeisten in seinem Alter um Jahre voraus.

[<Lu>]

Ich finde Dips sind keiner Anfängerübung.
80% der Untrainierten schaffen keinen einzigen Dip und Dipmaschinen sind mMn sehr schlecht.

[toxic277]

blabla
warum willst du ihm so dringend vom training abraten? angst das er stärker wird als du?

wenn er nach 3 jahren dieselben werte raushaut wie du brauch ich ja keine angst haben

wer fängt denn bitteschön mit 13 ersnthaft an zu trainieren ? soll er sich einen altersgerechten sport suchen

[DonKiffo]

wenn er nach 3 jahren dieselben werte raushaut wie du brauch ich ja keine angst haben

wer fängt denn bitteschön mit 13 ersnthaft an zu trainieren ? soll er sich einen altersgerechten sport suchen

deswegen ja Body Weight Exercises

und dann kann er mit 15 vernünftig durchstarten

[toxic277]

deswegen ja Body Weight Exercises

und dann kann er mit 15 vernünftig durchstarten

dagegen spricht ja auch nichts , ich meine ernsthaftes training mit dicken gewichten #popcorn