Zitat Zitat von Lacrima Mosa Est
als shake kannste dir haferflocken, bananen, milch, quark und was dir sonst noch schmeckt innen mixer geben.
kannst ja nachem trainig sowas machen.
200g Magerquark, 100g Haferflocken, 1 Banane, 500ml Milch + (10-20g Honig)

Kannst die Menge der Zutaten natürlich halbieren oder vierteln oder achteln oder fünfteln, mir schmeckt er in dem Mischungsverhältnis auf jeden Fall am Besten und die Portionsgröße entspricht auch der meinen. Das ist übrigens an den TE gerichtet und nicht an dich, Lacrima Mosa Est.



Zitat Zitat von toxic277
soll er sich einen altersgerechten sport suchen
Hallo Walter. Niemand spricht davon, das er ernsthaft anfängt zu trainieren. Ich glaube so ziemlich jeder von uns hätte sich gewünscht, so früh auf den Trichter gekommen zu sein und genau das versuchen wir ihm hier zu vermitteln. Er soll Übungen mit dem Körpergewicht machen und sich die Techniken der GÜs aneignen und ist deswegen vielleicht bald den allermeisten in seinem Alter um Jahre voraus.