Bankdrücken Gewicht SCHWANKT

[MajPay]

verbesserungsvorschläge?

Wirf den Plan weg. WKM: Hört sich immer dämlich an als Antwort, zum Anfangen gibts aber nichts besseres.

Wegen der Schwankungen: Kann mit der Ernährung zusammenhängen. Wenn du an einem Trainingsplan praktisch keine KH zu dir genommen hast und vielleicht nicht richtig motiviert bist, dann leidet die Leistung schon mal drunter. Dazu kanns an der Übungsausführung liegen. Griffbreite, Spannung, Position der Schulterblätter, etc-etc.

Mach den WKM Plan mal 6 Monate und lese dich im Forum ein.

[Bowa]

Der Bengel fragt alle 6 Wochen den gleichen Scheizz...

@TE: Ja du machst das alles ganz toll, mach so weiter wie es bisher läuft, dann klappt das schon irgendwie vielleicht irgendwann!

[393Dima]

doch eigentlich hab ich schon was aufgebaut.. am rücken, arme aber an der brust sehr wenig.. vllt sollte ich eine brustübung raus nehmen?

Trainiere jetzt knapp 1 jahr..

[Banger 10]

Ich denke 2 mal die Woche Brust trainieren ist für dich einfach zu viel. Deine Brust braucht mehr Erholung, dein Körper kennt keine 7 Tage Woche, wenn Brust wirklich dein Schwachpunkt ist dann trainier sie jeden 5 ten. tag, erst wenn du mindestens das selbe Gewicht drücken kannst ist deine Brust genug erholt.

[LuckySlevin]

oder er würde einen vernünftigen GK machen und schön gleichmässig aufbauen..

wenn ich schon nur Lese "Beintraining aussen vor lassen da der Oberkörper nicht genug wächst".. mit Beintraining wächst der schneller als ohne..

[393Dima]

Ich habe gestern wieder weniger geschafft als sonst -.- das gewicht habe ich vor 5monaten gemacht!

also an der ernährung kanns nicht liegen.. esse jede 2-3stunden was und versuche soviel zu essen wie ich kann..

also den wkm plan hab ich mal ausporbiert.. hab aber mit splitt mehr erfolge gehabt..

würde ein 2er oder 3er aus passen? wennn ja gibs welche zu empfehlen?

ich hab mal gehört das hardgainer ein anderen tp brauchen? (ich bin ja einer -.-)

[pevey]

immer diese lernresistenz. wenn der wkm plan angeblich nicht funktioniert hat dann war die intensität zu schwach. sonst nimm halt nen pull/push plan 3-4 mal die woche