Zitat Zitat von williausphillie
Das ist doch mal eine Info mit der ich auch mal was Anfangen kann
Danke.

Und was empfihlst du Abends?
Sollte ich den die Kohlenhydrate wie Nudeln etc. komplett streichen?
Weil logisch betrachtet ist KH ja Energie und die brauche ich ja auch für das Training.
Kann ich das fehlende Eiweß z.B. auch mit einem Eiweßshake den ich sonst NUR nach dem Traning nehme kompensieren?
Wie gesagt: lies dich ein.
Abends lieber keine Carbs, dafür mehr gute Fette.
den ganzen Tag über Eiweißreich.
30-40g Eiweiß pro Mahlzeit reicht aus.