Hallo,

ich bin 26 Jahre und bringe derzeit bei 1,75cm 90kg auf die Waage.

Seit drei Wochen bin ich nun wieder voll dabei Sportlich Aktive zu sein.
Ich bin 3x die Woche (mo+mi+fr) Im Sportstudio.

10-15 min Warm up auf dem Laufband oder dem Fahrrad.
Danach begebe ich mich durch die Geräte.
Brust, Schultern, Bizeps, Trizeps, Bauch, Rücken und Beine.
Das immer in einem ordentlichen Verhältnis.
Immer aber Bauch
Zum Schluß dann ca. 30 min Laufen, Fahrrad oder Rudern.

Wärend des Trainings trinke ich 1Liter Wassergemisch als ISO Drink mit L-Carnitin und Vitamin C.

Vor dem Traning Lipo 100 Fatburner 3 Tabletten von Body Attack.
An Trainingsfreien Tagen dann 3x täglich eine zur Mahlzeit.

Nach dem Training gibt es daheim dann noch einen Eiweiß 90 Shake.

Meine Ernährung stelle ich immer weiter um.
Keine bis sehr wenig Zuckerprodukte.
Viel Gemüse, viel Naturjoguhrt mit 1,5% Fett. etc.
Versuche weitestgehend auf Schweinefleisch und Fettige Nahrung sowie Reis, Kartoffeln und Nudeln zu verzichten.

Mein Ziel ist es wie gesagt, Körperfett und Gewicht zu verlieren und das halt schon schnell.

Was sagt Ihr zu meinem Plan?
Für den Ars... oder schon auf dem richtigen Weg?
Habt ihr noch verbesserungsvorschläge?

Freue mich auf eure Hilfe.