Hilfe: Ernährungsfrage

[H_D]

trink den shake direkt nach dem training, dürfte praktischer sein.
du kannst, musst aber nicht, schnelle kh zu dir nehmen (dextro, malto, reiswaffeln, toast). ca eine stunde danach eine kompl. mahlzeit aus eiweiß, kh, moderaten guten fetten. auch wenns nach 20uhr ist. in der diät brauchst du dir hier ja keine 100g kh zu geben. aber vielleicht sowas wie erbsen, bohnen

[Defencer]

trink den shake direkt nach dem training, dürfte praktischer sein.
du kannst, musst aber nicht, schnelle kh zu dir nehmen (dextro, malto, reiswaffeln, toast). ca eine stunde danach eine kompl. mahlzeit aus eiweiß, kh, moderaten guten fetten. auch wenns nach 20uhr ist. in der diät brauchst du dir hier ja keine 100g kh zu geben. aber vielleicht sowas wie erbsen, bohnen

Danke, magst mir noch kurz erklären warum keine dextrose direkt nach dem training notwendig ist? soll ich nicht dafür sorgen dass meine speicher wieder "schnell" voll sind? also durch schnelle carbs (Traubenzucker)

Oder der traubenzucker direkt danach das abnehmen?

[H_D]

schau mal sufu