Ernährungsfrage

[jordie12]

morgens: 750ml milch + 200g Vollkornbrot
mittags: 300g Reis/Nudeln + 250g Quark
abends: 100g Thunfisch + 150g Vollkornbrot

und zwischendurch mal einen apfel / Brine oder sonstiges Obst.

Gruß

[SuperHornet]

morgens: 750ml milch + 200g Vollkornbrot
mittags: 300g Reis/Nudeln + 250g Quark
abends: 100g Thunfisch + 150g Vollkornbrot

und zwischendurch mal einen apfel / Brine oder sonstiges Obst.

Gruß

Coole Sache und wo ist die Frage?

Du wills wissen ob das so ok ist?

Zu viel Essen auf zu wennige Mahlzeiten verteilt. Ich hoffe so sieht nicht jeder Tag bei Dir aus, sondern einer von vielen. Ausserdem sind sowieso Deine daten wichtig um hierzu etwas zusagen.

Grunssätzlich, mehr Mahlzeiten mit wenniger Essen. Zu viel Reis/Nudeln, jeden Tag? = zu viele Kohlenhydrate = Du wirst (achtung höhstwahrscheinlich) Fett ansetzen = naja, Deine Daten sind schon wichtig, vielleicht wiegst Du 50KG oder Du wigst 100KG mit KFA von 10%? Kein Ahnung, ansonsten Lecker wenns nicht gerade jeden Tag ist

[Adis]

Zu viel Reis/Nudeln, jeden Tag? = zu viele Kohlenhydrate = Du wirst (achtung höhstwahrscheinlich) Fett ansetzen

Wenn die Energiebilanz nicht überschritten wird, wird auch kein Körperfett aufgebaut.

[SuperHornet]

Zu viel Reis/Nudeln, jeden Tag? = zu viele Kohlenhydrate = Du wirst (achtung höhstwahrscheinlich) Fett ansetzen

Wenn die Energiebilanz nicht überschritten wird, wird auch kein Körperfett aufgebaut.

Achtung "zu viel", "zu viele"

Ciao

[jordie12]

Bin 1,83m und wiege im moment knapp 77kg.
Also ein Teil des Brotes bisschen verteilen eine stunde später nach dem Frühstück essen oder wie ?

[SuperHornet]

Bin 1,83m und wiege im moment knapp 77kg.
Also ein Teil des Brotes bisschen verteilen eine stunde später nach dem Frühstück essen oder wie ?

Varteile das was Du ißt, nicht auf 3 Mahlzeiten sondern 6-7, von morgens bis zum Abend, umso später es wird, desto wenniger KH dafür mehr gute Fette.