Erstmal einen guten Tag an die Leute, die diesen Thread lesen und mir evtl. sogar helfen können.

Meine Frage zur Ernährung:
(zuerst mein Plan, den ich einhalten möchte)

Morgens (7.00 Uhr):
-500g Magerquark
-150g Haferflocken
-1 Paprika
-1 Löffel Olivenöl
-1 Löffel Rapsöl
-1 Vollkornbrot mit Käse
-1 Protein Shake
-1 Creatin Shake

Vormittags (10.00 Uhr):
-100g Reiswaffeln
-1 Vollkornbrot mit Käse

Mittags (13.00 Uhr):
-300g Reis
-150g Thunfisch

Nachmittags (17.00 Uhr):
-300g Nudeln
-150g Thunfisch
-1 Löffel Olivenöl
-1 Löffel Rapsöl
-1 Creatin Shake

Abends (Nach dem Training, 20:00 Uhr):
-250g Magerquark
-150g Haferflocken
-1 Protein Shake
-1 Creatin Shake

Vorm Schlafen (23.00 Uhr):
-100g Reiswaffeln
-1 Paprika
-1 Löffel Olivenöl
-1 Löffel Rapsöl
-1 Protein Shake

Das ist mein Plan, den ich einhalten möchte.

Bitte um Meinungen, Tipps, Anmerkungen, Verbesserungen oder Ähnlichem und freue mich auf eure Kommentare.
Schonmal vielen Dank an alle, die sich diese Mühe machen. Danke.