Bankdrücken Gewicht SCHWANKT

**riff1207** · 12.04.2011, 17:50

Zwischen den Trainingseinheiten immer einen Tag Pause. Dann verschiebt sich der Plan wöchentlich, aber das sollte weniger das Problem sein.

In der ersten Einheit würde ich entweder Trizeps oder Bizeps rausnehmen.

**MonacoWesT** · 12.04.2011, 19:43

Der Plan ist echt richtig schlecht. Versuchs mal mit geringerem Volumen, höherer Intensität, höhere Frequenz.
Ich vermute jetzt musst du mindestens 3mal Googlen ( was du wahrscheinlich nicht machen wirst ), aber das ist es wert.

**393Dima** · 12.04.2011, 22:58

Ich wollte doch noch military press bei T1 raus nehmen.

Zitat von MonacoWesT

Der Plan ist echt richtig schlecht. .

Aha, und warum?

**bros** · 12.04.2011, 23:12

MP packste am besten in TE2 mit rein. Würde so trainieren: Mo TE1, Mi TE3, Fr TE2. Pack den Nacken mit in den Rückentag rein. Warum nur 2 Übungen für die Beine, die deine größte Muskelgruppe sind?