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75-kg-Experte/in
Der Plan ist echt richtig schlecht. Versuchs mal mit geringerem Volumen, höherer Intensität, höhere Frequenz.
Ich vermute jetzt musst du mindestens 3mal Googlen ( was du wahrscheinlich nicht machen wirst ), aber das ist es wert.
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Ich wollte doch noch military press bei T1 raus nehmen.
 Zitat von MonacoWesT
Der Plan ist echt richtig schlecht. .
Aha, und warum?
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MP packste am besten in TE2 mit rein. Würde so trainieren: Mo TE1, Mi TE3, Fr TE2. Pack den Nacken mit in den Rückentag rein. Warum nur 2 Übungen für die Beine, die deine größte Muskelgruppe sind?
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